Bernd Fischer:
Vitalitäts-Training
Praktische Übungen für ein langes selbstbestimmtes Leben
142 Seiten, ISBN 978-3-7806-3036-0
Kaufmann Verlag 2008
Wer schon einmal mit Pflegediensten zu tun hatte oder häufiger zum Besuch in Altersheime geht, ist sicher so wie ich entschlossen, möglichst lange fit und selbstständig zu bleiben. Das neue Buch von Bernd Fischer, Hirnforscher und Mitbegründer des Gehirnjoggings, macht Mut, die Beschwerden des Älterwerdens aktiv anzugehen. Beim Lesen stellte ich überrascht fest, wie nützlich diese Tipps für das Alltagsleben älterer Menschen sind, denn vieles schien sich unmittelbar auf meine private Situation zu beziehen.
In dem Buch geht es um „erfolgreiches“ Altern, zunächst werden 15 allgemeine Regeln für kompetentes und gesundes Älterwerden aufgestellt. Jede für sich ist absolut einleuchtend, fast alle werden erläutert und durch Beispiele ergänzt. Im Hauptteil des Buches werden zehn spezielle Vitalitäts-Regeln aufgestellt, dazu gibt es jeweils eine große Auswahl von Übungen, Fragebögen, Checklisten. Einleitend wird sehr motivierend „Jeden Tag ein klein wenig Training“ empfohlen, und es werden einige ausgewählte Übungen vorgestellt. Dies wird so nett und natürlich formuliert, dass niemand abgeschreckt, sondern vielmehr motiviert wird, sich mit dem gesamten Übungsprogramm zu beschäftigen.
Die Regeln beziehen sich auf folgende Bereiche:
1. Training der biologischen Vitalität
2. Training der sozialen Vitalität
3. Training der psychologischen Vitalität
4. Training der geistig-mentalen Vitalität
5. Training der reflektiven Vitalität
6. Training der regenerativen Vitalität
7. Training der diätetischen Vitalität
8. Training der Vitalität der lebensdienlichen gegenseitigen Teilnahme
9. Training der kulturellen und religiösen Vitalität
10. Training der kreativen Vitalität
Im Anhang finden sich nützliche Checklisten, Fragebögen und Tests, so kann man z.B. seine „Voralterungsrisiken“ feststellen, sein Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten, seine Mobilität, Schnelligkeit, Arm- und Beinkraft, seine soziale Situation oder die geistigen Kräfte testen. Abgerundet wird das sehr ansprechende und informative Buch durch ein Glossar zum Erwachsenenalter, zu Vitalität und alternden Menschen, sowie durch zahlreiche Internetadressen. Weiterführende Literatur kann man beim Autor des Buches erfragen.
Sehr empfehlenswert für ältere Menschen, aber auch für ihre jüngeren Angehörigen!
Dr. Beate Forsbach
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