Beate Forsbachs Buch-Blog

Rolf Merkle, Doris Wolf:
Der Lebensfreude-Kalender 2009
36 Kalenderblätter, ISBN 978-3-923614-44-8
PAL Verlagsgesellschaft mbH 2008

Der Lebensfreude-Kalender hängt in unserem Badezimmer, und so bekommen wir gleich morgens eine “Portion Glück”, wenn wir die positiven Gedanken und Lebensweisheiten lesen. Die groß gedruckten Sprüche kann man ohne Brille lesen,  und für die kleiner gedruckten Texte auf manchen Seiten hat man dann 10 Tage Zeit.

“Das Glück kommt, wenn du es erwartest” - das steht z.B. im Kalender 2009. Und wir erleben durch den Lebensfreude-Kalender jeden Tag einen Glücksmoment. Denn schon Voltaire soll gesagt haben: “Wenn ihr glauben würdet, glücklich zu sein, dann wärt ihr es auch.” Durch die Weisheiten und Sprüche kann man sich motivieren und inspirieren lassen, auf manchen der farbig bedruckten Kalenderblätter findet sich zusätzlich noch ein hübsches Foto.

Der Kalender mit dem glücklich machenden Inhalt ist einfach gestaltet und dadurch auch recht preiswert. Wenn Sie noch ein Exemplar für 2009 erwerben wollen, dann sollten Sie sich beeilen. Denn laut Verlags-Website sind bereits 150000 von den produzierten 170000 Exemplaren verkauft, und im Dezember ist der Kalender dann wohl nicht mehr zu erhalten. Es sei denn, Sie investieren 50 Euro in einer Ebay-Auktion, wie es Ende 2006 passiert ist.

Übrigens ist der Lebensfreude-Kalender auch als Geschenk für nette Menschen und als Dankeschön für viele Gelegenheiten gut geeignet.

Sehr empfehlenswert!

Dr. Beate Forsbach

Links:

• PAL Verlagsgesellschaft

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Spencer Johnson:
Die Mäuse-Strategie für Manager
Veränderungen erfolgreich begegnen
(Originaltitel: “Who moved my cheese?”)
Mit einem Vorwort von Kenneth Blanchard
Aus dem Amerikanischen von Gaby Turner
Sonderausgabe mit den wichtigsten Mäuse-Strategien auf 10 Erfolgskarten
100 Seiten, ISBN 978-3-7205-4056-1
Ariston im Hugendubel Verlag 2008

Dieses Buch ist einfach geschrieben und schnell gelesen. Es vermittelt keine neuen Erkenntnisse über Veränderungsstrategien, keine neuen Ideen oder Konzepte. Aber trotzdem ist es erfolgreich, die Lektüre der Mäuse-Strategie für Manager hat das Leben von Millionen Menschen verändert.

Gerade weil es so einfach geschrieben ist, versteht jeder die klare Botschaft. Die Geschichte von den Mäusen, dem Zwergenpaar und dem Käse ist so anschaulich und lebendig geschildert, dass man sich die Bilder langfristig merken kann. Die Parabel lässt sich gut auf Menschen und ihr Verhalten übertragen, sie lehrt, mutig und gelassen mit Veränderungen umzugehen. Denn die Dinge ändern sich manchmal schneller als man denkt: Ob Berufswechsel, Arbeitslosigkeit, vorzeitiger Ruhestand, Scheidung oder Umzug, die Geschichte motiviert dazu, vorbereitet und flexibel zu sein, furchtlos, aber bedacht zu reagieren. Sie zeigt uns, wie man auch aus scheinbar ausweglosen Situationen als Sieger hervorgehen kann.

Besonders eindrucksvoll erscheint mir die Frage: „Was würdest du tun, wenn du keine Angst hättest?“ Denn diese Frage hilft wirklich, in schwierigen Situationen die richtige Entscheidung zu treffen. Die Geschichte der Mäuse benennt die grundlegenden Ängste und Bedenken, die die Menschen bei Veränderungen erleben und gibt kluge Ratschläge, diese zu überwinden.

In der limitierten Sonderausgabe sind zehn Erfolgskarten enthalten. Jede Karte enthält einen Satz aus dem Buch, und auf der Rückseite eine Art Quintessenz dazu. Die Karten eignen sich gut, um z.B. in der Brieftasche jederzeit an die wichtigsten Mäuse-Strategien zu erinnern.
Empfehlenswert für jeden Manager und jeden anderen Leser, der ständig mit Veränderungen umgehen muss.

Dr. Beate Forsbach

Links:

• Hugendubel Verlag
• Homepage Spencer Johnson Partners (engl.)
• Who Moved My Cheese?

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Bernd Fischer:
Vitalitäts-Training
Praktische Übungen für ein langes selbstbestimmtes Leben
142 Seiten, ISBN 978-3-7806-3036-0
Kaufmann Verlag 2008

Wer schon einmal mit Pflegediensten zu tun hatte oder häufiger zum Besuch in Altersheime geht, ist sicher so wie ich entschlossen, möglichst lange fit und selbstständig zu bleiben. Das neue Buch von Bernd Fischer, Hirnforscher und Mitbegründer des Gehirnjoggings, macht Mut, die Beschwerden des Älterwerdens aktiv anzugehen. Beim Lesen stellte ich überrascht fest, wie nützlich diese Tipps für das Alltagsleben älterer Menschen sind, denn vieles schien sich unmittelbar auf meine private Situation zu beziehen.

In dem Buch geht es um „erfolgreiches“ Altern, zunächst werden 15 allgemeine Regeln für kompetentes und gesundes Älterwerden aufgestellt. Jede für sich ist absolut einleuchtend, fast alle werden erläutert und durch Beispiele ergänzt. Im Hauptteil des Buches werden zehn spezielle Vitalitäts-Regeln aufgestellt, dazu gibt es jeweils eine große Auswahl von Übungen, Fragebögen, Checklisten. Einleitend wird sehr motivierend „Jeden Tag ein klein wenig Training“ empfohlen, und es werden einige ausgewählte Übungen vorgestellt. Dies wird so nett und natürlich formuliert, dass niemand abgeschreckt, sondern vielmehr motiviert wird, sich mit dem gesamten Übungsprogramm zu beschäftigen.

Die Regeln beziehen sich auf folgende Bereiche:
1. Training der biologischen Vitalität
2. Training der sozialen Vitalität
3. Training der psychologischen Vitalität
4. Training der geistig-mentalen Vitalität
5. Training der reflektiven Vitalität
6. Training der regenerativen Vitalität
7. Training der diätetischen Vitalität
8. Training der Vitalität der lebensdienlichen gegenseitigen Teilnahme
9. Training der kulturellen und religiösen Vitalität
10. Training der kreativen Vitalität

Im Anhang finden sich nützliche Checklisten, Fragebögen und Tests, so kann man z.B. seine „Voralterungsrisiken“ feststellen, sein Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten, seine Mobilität, Schnelligkeit, Arm- und Beinkraft, seine soziale Situation oder die geistigen Kräfte testen. Abgerundet wird das sehr ansprechende und informative Buch durch ein Glossar zum Erwachsenenalter, zu Vitalität und alternden Menschen, sowie durch zahlreiche Internetadressen. Weiterführende Literatur kann man beim Autor des Buches erfragen.

Sehr empfehlenswert für ältere Menschen, aber auch für ihre jüngeren Angehörigen!

Dr. Beate Forsbach

Links:

• Kaufmann Verlag
• Prof. Dr. med. Bernd Fischer

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Elisabeth Bengtson-Opitz:
Anti-Aging für die Stimme
Ein Handbuch für gesunde und glockenreine Stimmen
135 Seiten, ISBN 978-3-938335-20-8
Timon Verlag 2008

Immer mehr „Anti-Aging“-Produkte sind auf dem Markt, die Werbung verspricht den Menschen, möglichst lange jung zu bleiben. „Anti-Aging für die Stimme“ ist eine Methode, die Stimme möglichst lange jung, frisch und leistungsfähig zu halten. Die schwedische Gesangspädagogin Professor Elisabeth Bengtson-Opitz legt mit diesem kleinen Handbuch einen Ratgeber vor, der über Theorie und Praxis ihres Konzepts informiert.

Das Buch basiert auf dem gleichnamigen Seminar, dass die Autorin seit Jahren erfolgreich veranstaltet. z.T. sogar mit Senioren im Alter zwischen 70 und 80, deren Stimmqualität sich durch das Anti-Aging-Training wesentlich verbessern ließ. Zwar hat die Autorin dieses Handbuch nicht für das Selbststudium geschrieben, aber erfahrene Chorleiter und Sänger dürften es trotzdem mit Gewinn für die Bildung der älteren Stimme benutzen können.

Die theoretischen Grundlagen sind übersichtlich mit entsprechenden Abbildungen dargestellt. Der Verweis auf weitere Literatur ist für diejenigen wichtig, die entweder noch gar keine Kenntnisse über Atmung und Stimme oder aber ein vertieftes Interesse daran haben. Gut gefallen hat mir der Übungsteil, in dem sich gymnastische Übungen, zusammengestellt von der Sporttherapeutin Sophie Opitz, sowie Sprech- und Singübungen zu Atmung, Vokalen und Konsonanten finden. Jede Übung ist übersichtlich dargestellt, mit der Beschreibung des Ziels, einer Abbildung und stichpunktartigen Anweisungen.

„Anti-Aging für die Stimme“ ist natürlich kein Zaubermittel, weist aber älteren Sängern einen praktikablen Weg, ihre Stimme lange jung und frisch zu halten. Voraussetzung ist natürlich - wie immer - das regelmäßige Üben! Sehr zu empfehlen, durchaus auch für jüngere Sänger!

Dr. Beate Forsbach

Links:

• Timon Verlag
• Anti-Aging für die Stimme

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Barbara Forster:
Rezepte für Keiner-liebt-mich-Tage
Wie Sie Ihre gute Laune wiederfinden
144 Seiten, ISBN: 9783466345236
Kösel Verlag 2008

Wer kennt sie nicht, die „Keiner-liebt-mich-Tage“, an denen man sich von Gott und der Welt vergessen fühlt und alles nur grau in grau sieht. Auch wenn es objektiv gar keinen Anlass für eine schlechte Stimmung gibt, nimmt man die Außenwelt nur durch einen Filter wahr und kann die Schönheiten des Lebens beim besten Willen nicht erkennen. Für solche „Keiner-liebt-mich-Tage“ hat Barbara Forster ein Rezeptbuch verfasst, in dem man neben einfachen Grundrezepten und Tipps für Zutaten und Gewürze auch Rezepte für ganze Menus und kulinarische Highlights erfährt, neben Notfall-Rezepten auch Langzeit-Rezepte sowie Trostrezepte bei Liebeskummer.

Barbara Forster bringt ihre Leser auf unterhaltsame und humorvolle Weise auf andere Gedanken, lässt sie ihr Selbstmitleid, ihren Liebeskummer, ihre Minderwertigkeitsgefühle vergessen. Mit ihren Rezepten kann man bald die gute Laune wieder finden, mentale Kraft gewinnen und das Selbstwertgefühl wieder ins Plus ansteigen lassen. Allerdings erfordert das schon etwas Selbstüberwindung, in besonders schwierigen Fällen wäre sicher zusätzlich eine gute Freundin gefragt. Besonders gelungen finde ich das „Gefühls-ABC“, in dem die Autorin Gefühle wie Angst, Einsamkeit, Enttäuschung, Neid, Sehnsucht oder Trauer erklärt und wirksame Gegenmaßnahmen beschreibt. Mir fehlten beim Lesen manchmal die Rezepte, mit denen einen der Lebenspartner erfreuen kann. Aber das Buch ist bewusst für diejenigen geschrieben, die eben gerade keiner liebt, die einsam sind oder sich so fühlen.

Das Buch ist schön gestaltet, mit einem ansprechenden Hardcover, farbiger Schrift auf dicken weißen Blättern und hübschen Illustrationen. Der Text ist übersichtlich gegliedert, die Rezepte sind durch Fettdruck und farbige Kästen schnell zu finden. Das Buch eignet sich gut als Geschenk für einsame Freundinnen - denn das wäre schon das erste Zeichen, dass es doch jemanden gibt, der sie liebt. Und mit dieser Ermutigung und Barbara Forsters Rezepten kommen sie dann hoffentlich bald wieder aus ihrem Tief heraus.

Dr. Beate Forsbach

Links:

• Kösel Verlag 
• Homepage Barbara Forster

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